Liderki w sporcie cz. 5

Regulowanie emocji i budowanie odporności psychicznej

Dlaczego tak łatwo przejść po belce leżącej na ziemi, a ta sama belka zawieszona 1, 3, 15 czy 30 metrów nad ziemią paraliżuje nasz ruch? Skąd drżenie rąk, nogi jak z waty i blokada w głowie – mimo że nasze umiejętności się nie zmieniły?

To nie kwestia sprawności fizycznej, lecz odporności psychicznej – zdolności do zachowania jasnego umysłu i racjonalnego działania pod presją czasu, oczekiwań czy trudnych emocji. To właśnie ona decyduje, czy w kluczowych momentach sięgniemy po pełnię naszych możliwości, czy poddamy się stresowi.

Podczas szkolenia:

- zrozumiesz, co wpływa na Twoją odporność psychiczną,

- nauczysz się rozpoznawać mechanizmy, które wzmacniają lub osłabiają Twoje reakcje,

- poznasz praktyczne techniki regulowania emocji i działania „z zimną głową” nawet w najbardziej wymagających sytuacjach.

To spotkanie to okazja, by zbudować większą wewnętrzną siłę i spokój, które pozwolą Ci działać skutecznie – niezależnie od warunków zewnętrznych.

Harmonogram szkolenia:

09:00 – 10:30 Powitanie i rozgrzewka

10:30 – 10:45 Przerwa kawowa

10:45 – 12:15 Odporność psychiczna

- Co kryje się pod zwrotem „odporność psychiczna”
- Rola odporności psychicznej w sporcie/pracy społecznej/biznesie
- Składowe odporności i własny wpływ na nie
- Odporność psychiczna a emocje

12:15 – 13:15 Lunch

13:15 – 14:45 Potop - ćwiczenie obrazujące mechanizm powstawania
konfliktu i emocji z nim związanych

- Poziomy logiczne jako narzędzie radzenia sobie z konfliktem i emocjami mu towarzyszącymi
- Jak powstają emocje
- Rola emocji
- Teoeria emocji Plutchika
- Identyfikacja emocji

14:45 – 15:10 Przerwa kawowa

15:10 – 16:40 Trening wybranych narzędzi regulowania emocji

- Wizualizacja jako narzędzie pracy z emocjami
- Trening elastyczności dostępnych stanów emocjonalnych
- Planowanie wsteczne jako narzędzie budowania motywacji, planowania i poszukiwania rozwiązań

16:40 – 17:00 Zakończenie

Prelegent:

Norbert Grzybek

Coach ICC, mentor, trener certyfikujący MTQ Plus i budowania odporności psychicznej, mastertrener prowokatywności. Twórca programu wzmacniania odporności psychicznej Power4Resilience stworzonego dla Marka Kamińskiego. Od 2014 przygotowuje coachów, terapeutów, trenerówdopracy w oparciu o założenia prowokatywności (życzliwość, humor, wyzwania). Specjalizuje się w procesach zmian indywidualnych i zespołowych, budowaniu spójności wewnętrznej i odporności liderów/liderek.