2026-09-21
Zarządzanie emocjami i odporność psychiczna
Prawie każdy, przeciętnie sprawny człowiek podejmie się przejścia po leżącej na ziemi belce o szerokości 20 cm i długości 4 m.
Ile osób przejdzie po takiej samej belce umieszczonej na wysokości 1 m? 3 m? 15 m? 30 m? Na poziomie umiejętności to dokładnie takie samo wyzwanie, dlaczego więc wraz ze wzrostem wysokości coraz mniej osób jest gotowych na jego podjęcie? Skąd drżenie rąk, nóg czy paraliż mięśni? Co sprawia, że niektórzy potrafią korzystać ze swoich umiejętności niezależnie od warunków otoczenia? Dlaczego jedni sportowcy pod presją wspinają się na wyżyny swoich możliwości, a inni osiągają wyniki poniżej swoich możliwości?
Odporność psychiczna jest cechą, która w pewnym stopniu determinuje zdolność do zachowania jasnego umysłu i podejmowania racjonalnych decyzji pod presją czasu, wyników i oczekiwań. Jest pochodną nawyków oraz schematów myślenia i działania.
Cele szkolenia
- lepsze zrozumienie mechanizmów wpływających na odporność psychiczną,
- rozpoznawanie własnych nawyków i schematów myślenia oraz działania,
- poznanie sposobów wzmacniania odporności psychicznej w sytuacjach presji i stresu,
- rozwijanie umiejętności rozpoznawania i regulowania emocji,
- poznanie praktycznych metod pracy z emocjami, w tym wizualizacji oraz struktury bodziec–interpretacja–emocja–reakcja,
- zwiększenie świadomości własnego wpływu na sposób reagowania i działania w wymagających sytuacjach.
Agenda szkolenia
10:00–11:30 | Blok I – Rola nawyków
- profilaktyka budowania odporności psychicznej,
- automatyczne schematy myślenia i działania,
- ich wpływ na sukces w sporcie,
- identyfikacja własnych schematów,
- sposoby zmiany niekorzystnych schematów.
11:30–11:45 | Przerwa
11:45–13:00 | Blok II – Odporność psychiczna
- jak rozumieć odporność psychiczną,
- obszary istotne we wzmacnianiu i osłabianiu odporności psychicznej,
- metody pracy nad odpornością psychiczną.
13:00–13:45 | Przerwa obiadowa
13:45–14:45 | Blok III – Emocje i ich regulacja
- wpływ stresu i poziomu emocji na nasze funkcjonowanie,
- emocje i ich znaczenie,
- sposoby regulowania emocji i wykorzystywania ich jako paliwa do działania,
- praktyczna praca z wizualizacją,
- praca ze strukturą bodziec–interpretacja–emocja–reakcja.
14:45–15:00 | Przerwa
15:00–16:00 | Blok IV – Integracja
- podsumowanie i integracja doświadczeń z całego dnia.
Prelegent:
Norbert Grzybek
Coach ICC, mentor, trener certyfikujący MTQ Plus i budowania odporności psychicznej, master trener prowokatywności. Twórca programu wzmacniania odporności psychicznej Power4Resilience stworzonego dla Marka Kamińskiego. Od 2014 przygotowuje coachów, terapeutów, trenerów do pracy w oparciu o założenia prowokatywności (życzliwość, humor, wyzwania). Specjalizuje się w procesach zmian indywidualnych i zespołowych, budowaniu spójności wewnętrznej i odporności liderów/LIDEREK.